Jak lekarz jest porządny i sprawdzony to już dobrze może świadczyć o tym, że nie potraktował Cię "po łebkach" więc tylko trzeba się trzymać jego zaleceń jeśli jesteś pewny, że jest kompetentny. Niestety dziś ciężko trafić na jakiegoś sensownego lekarza żeby Cię nie olał i dał jakieś rzetelne wskazówki co się stało. A jak piszesz, że to jakiś Twój [...]
Nie jesteś odosobnionym przypadkiem bo większość osób tak ma. Zdecydowanie za dużo siedzimy, a za mało się ruszamy co właśnie osłabia nam pośladki, przykurcza tył uda, osłabia brzuch. Ale poza małą ilością ruchu problemem jest zmiana codziennych przyzwyczajeń tego jak siedzimy, śpimy itd. Bo te działania trzeba działać jednocześnie czyli wykonywać [...]
Nie napisałeś co jest twoim celem, ani jak reagujesz na te kalorie. Zakładając, że waga stoi w miejscu, a Ty chcesz redukować to zacząłbym od cardio. Dokup jakiś steper czy jak masz fundusze to bardziej zaawansowaną maszynę do domowej siłowni. Teraz będziesz miał pewnie jeszcze kilka miesięcy z bardzo niską aktwynością (sam też pracuje z domu i [...]
Po tym co piszesz niestety ciężko jest cokolwiek doradzić. To jaki cel warto wybrać uzależnione jest od wyglądu sylwetki i poziomu tkanki tłuszczowej. Poza tym, masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Nie ma co patrzeć na jej zmianę. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Masz spisane w jaki sposób [...]
Witaminy z grupy B to mikroskładniki pokarmowe, które spełniają najdokładniej pierwotną definicję witamin – amin niezbędnych do życia. Ich cechami charakterystycznymi są: obecność w cząsteczce atomu azotu oraz współpraca z enzymami w procesach katalitycznych.
[...] Lekarz zalecił mi abym wzmocnił te grupy mięśniowe które wypisałem. I że wstępnie za miesiąc lub dwa mogę wrócić, do pełnej sprawności. Akurat jeżeli chodzi o lekarza, to jest to jeden z lepszych ortopedów z Krakowa, specjalista od rąk, i co do jego oceny i wiedzy nie mam grama zastrzeżeń, z racji też że jest on moim dobrym znajomym i wiem że [...]
teraz to nic nie wiadomo, w UK na szybko zmienili termin zawodów z weekendu na jutro i pojutrze, bo od czwartku lockdown ;-) także dziwne rzeczy się dzieją i chyba nikt nie jest w stanie przewidzieć co będzie :-(
[...] nie dadzą rady :p A co do jedzenia to dzisiaj w Lidlu na - 50 % z krótka Data kupiłam gotowe ciasto drożdżowe. W takiej formie jak francuskie. Nie wiedziałam nawet że takie jest. Miałam upieczoną dynie i zrobiłam krem z dyni i mascarpone i takie bułeczki mi wyszły przepyszne... A wczoraj pieklam chleb rwany z masłem ziołowym. Na ciepło [...]
No właśnie czego to kwestia że one takie przyspawane są :p Marta co do stania na rękach to ja też się nie wybije :p na głowie bez problemu a na rękach no huhu. Ale jakoś yma progres jest ale powoli bardzo :p
Dobra, miał być start z siłownią ale, że kolega Wason jest mocno popsuty a mnie nie ciągnie w tłum to wyszło bieganie ;-D. /SFD/2020/11/2/288b604f78b045f0a572a209aef86f3d.jpg /SFD/2020/11/2/d4731f34837f4ae8b3f68a181172524c.jpg /SFD/2020/11/2/028a4aa8d3274280b53975ba92de0204.jpg /SFD/2020/11/2/099c7137c86d46e8b9b46176a792902f.jpg Ogólnie jest [...]
[...] Polaków. Wiem, że Rafał i jego team bardzo na to liczyli. Z jednej strony mamy jednak ograniczenia, które uniemożliwiają nam ściągniecie do Polski mistrza z Rosji, z drugiej jest ranking i aktualna, trzecia pozycja Rafała w kolejce pretendentów do walki o pas. Wierzę jednak, że tak jak Piotr Strus miał swoją szansę, tak i Rafał ją dostanie. [...]
[...] tej walki”, powiedział Adesanya w rozmowie z Submission Radio. „Więc pomyślałem, w porządku. I wtedy to było jak ostateczny alley-oop z wszechświata. Stwierdziłem, tak, to jest idealne (walka z Janem Błachowiczem). To jest to, musisz być elastyczny w tej grze. W życiu, musisz być elastyczny, bo nic nie jest pewne, nic nie jest dane. Krajobraz [...]
Kwestia tego co dla kogo oznacza stwierdzenie "porządna sylwetka". Jak dla mnie nie ma takiej możliwości. Ewentualnie jest, ale dla osób ze świetnymi predyspozycjami ku temu. Niestety niesie to za sobą dużo większą stratę czasu. W rok, dwa solidnym treningiem siłowym możesz osiągnąć więcej niż kiedykolwiek osiągniesz trenując na atlasie i z [...]
[...] kąpiel w soli magnezowej. W ramach aktywności regeneracyjnej nabijanie kroków na spacerku - wyszło jakieś ponad 8km. Się człowiek opatuli to nawet nie widać, że coś ćwiczone jest }:-( %-) Rozkład dnia: 7:00 pobudka, szklanka ciepłej wody z octem jabłkowym, szczyptą soli himalajskiej i połówką cytryny 7:15 cardio - rowerek 30min Dziś wypadł DNT [...]
Zaryzykuje i sprawdzę jednak. Może to będzie przynajmniej dla mnie idealna dieta. A jak nie? To przynajmniej będę wiedział że wegle to jest jednak to co potrzebuje. Dziękuję za odpowiedź.
[...] dziś ludzie próbowali budowania masy mięśniowej opierając źródło energii w swojej diecie o tłuszcze. Niestety nie można jednoznacznie określić co będzie lepsze lub też nie jest specjalnie istotne, jak kto się czuł i jakie miał efekty. Jest to mocno indywidualna kwestia, więc nie dowiesz się, dopóki nie sprawdzisz tego na swoim organizmie. [...]
Bez przesady. Po 2mg kabergoliny mieć powyżej dolnych widełek prolkę to ewenement jeśli nie miało się wcześniej 10x czy 100x norma. To tak jakbyś wbijał 500mg teścia tygodniowo i miał go tuż nad normą. Niby coś jest, ale zdecydowanie nie tyle co powinno/nie to co powinno.
[...] dalej, więc w piątek będzie 133,5kg. Skos dodatni, 12p wleciało dość przyjemnie, co mnie cieszy, bo nie pamiętam kiedy tyle powtórzeń zrobiłem takim ciężarem. Skos ujemny, zbudowany z ławki do brzuszków i stojaków asekuracyjnych, sprawdził się. Już nie muszę martwić się o spadki w tym ćwiczeniu, jak na ponad 2 tygodnie przerwy, nie jest źle.
[...] to samo co ja. Jedyną przeszkodą przed użyciem dopingu była u mnie obawa przed namieszaniem w hormonach. Ja się zastanawiam jeszcze czy może niski poziom witaminy D nie jest winowajcą, wynik jaki mam to 29.8. Pamiętam jeszcze, że w zeszłym roku zacząłem suplementowac korzen maca i miałem taki krótki epizod, gdzie czułem się całkiem inaczej, [...]
[ART] Pierwszy rok treningów
